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🌡️ 폭염 경보! 온열질환 예방법 총정리 올여름, 평년보다 빠른 무더위와 열대야가 계속되어 온열질환자가 지난해 같은 기간보다 1.3배이상 급증하고 있습니다.질병관리청에 따르면, 2025년 5월15일부터 7월 1일까지 총 524명의 환자가 발생했고, 사망자도 3명에 달한다고 합니다.그중 65세 이상 고령층과 야외작업자가 대부분을 차지해 각별한 주의가 필요합니다.📈 온열질환, 왜 이렇게 늘었을까?폭염일수 증가 + 열대야 지속 ☀️야외 활동 중 충분한 휴식·수분 섭취 부족고령층, 만성질환자, 농촌 고령 인구 증가 ☀️ 온열질환 위험이 높은 환경- 낮 12시~오후 5시 사이의 야외 활동- 밀폐된 공간에서의 고온 작업- 수면 중 환기가 부족한 방- 카페인·술 섭취 후 더위 노출✅ 폭염 속 건강을 지키는 7가지 실천법수분 보충은 ‘자주, 조금씩’ – 갈..
여름 탈출! 실내 온도 낮추는 10가지 꿀팁 한여름이 되면 집 안에 있어도 숨이 턱턱 막히고, 에어컨을 하루 종일 켜자니 전기요금이 걱정되곤 합니다.특히 장마철엔 습도까지 높아져서 집안이 눅눅하고 불쾌지수가 올라가면서 에어컨만으로는 충분히 시원하지 않다고 느끼는 경우도 많습니다.냉방비를 절약하면서도 실내를 시원하게 유지하는 꿀팁 10가지를 소개해 드립니다. 1. 🌞 햇빛 완전 차단암막커튼과 블라인드로 직사광선을 차단하세요.단열필름을 창에 부착하면 자외선과 열기 모두 막을 수 있어요.남향 창문은 특히 오전~오후 시간에 햇빛이 강하니 주의! 2. 🌪 에어컨 + 선풍기 동시 사용에어컨 냉기를 선풍기로 순환시켜 빠르게 실내 전체를 시원하게!선풍기를 천장 방향으로 틀면 냉기 분산 효과가 있어요 3. 🌬 새벽·밤엔 자연환기새벽(5~7시)과 밤(8시 이후..
양산 고르는 팁! 여름 자외선·폭염 완벽 차단하는 법 햇볕이 뜨거운 여름철, 외출 시 양산 하나만 잘 챙겨도 체감 온도가 뚝 떨어집니다.그런데 양산도 아무거나 고르면 안 된다는 사실 알고 계시죠?오늘은 더위·자외선 완벽 차단을 위한 양산 고르는 꿀팁을 소개합니다.✅ 왜 양산 색깔이 중요할까?양산 색상특징열차단 효과흰색햇빛을 반사하지만, 복사열은 막지 못함△ 보통검정색햇빛과 복사열 모두 흡수해 체감온도 낮춤✅ 우수 흰색 양산은 눈부심은 줄여주지만, 자외선 차단이나 열 차단 효과는 검정색에 비해 떨어집니다. 가장 좋은 선택은 겉은 흰색, 안감은 검정색 코팅된 양산입니다.☂️ 양산 고르는 핵심 3가지 팁① 겉감은 흰색, 안감은 검정색 코팅외부 햇빛은 반사하고, 내부 복사열은 흡수해 사람에게 열 전달을 최소화합니다.② UV 차단율 99% 이상 제품 선택제품 상세 ..
제주도 조용한 힐링명소- 상효원 & 약천사 북적이는 관광지 대신, 조용한 제주를 즐기고 싶다면 상효원과 약천사를 추천합니다.자연과 즐기며 조용히 산책하기 좋은 곳입니다. 🌿 상효원 수목원(Sanghyowon)제주의 중산간 숲 속에 자리한 사립 수목원이에요.곶자왈 숲길과 감성적인 포토존이 많아 사진 찍기 좋아요. 홈페이지: https://sanghyowon.com운영시간: 3월~9월 09:00~19:00, 10월~2월 09:00~18:00( ※ 입장마감 폐관 1시간 전 )휴무일: 연중무휴주소: 제주 서귀포시 산록남로2847-37입장료: 성인 9,000원 / 청소년, 경로(만65세이상) 7,000원 / 어린이(만36개월~초등학생) 6,000원주차: 소형 82대, 대형 18대관람 포인트엄마의 정원, 비밀의 정원 곶자왈 등 16개 테마정원으로 구..
🍽 제주 서귀포 맛집 6곳 추천|서귀포 일정 추천 포함! 서귀포는 자연도 아름답지만, 먹을 거리도 정말 풍성햇어요. 현지인들도 인정한 진짜 맛집 6곳을 소개합니다.고기, 생선구이, 초밥, 해산물비빔밥까지 종류별로 골고루 포함했습니다. 🧭 서귀포 맛집 추천 일정(일정1) 테왁에서 이른 점심 → 이중섭거리/울레시장/천지연폭포/새섬 → 뜰채에서 저녁(일정2) 석경초밥에서 이른 점심 → 상효원/외돌개 산책//카페투어 → 문치비에서 저녁(일정3) 덕승식당에서 점심 → 약천사/대평포구 일몰감상 → 명호돗갈비 1️⃣ 뜰채 — 정갈한 제주 생선구이 정식추천 메뉴: 백반정식(11,000원), 모둠생선구이(15,000원), 갈치구이 (대 55,000원, 중 30,000원) - 공기밥 미포함주문팁: 가볍게 먹기에는 백반정식, 다양하게 즐기고 싶으면 모듬생선(4종 생선)..
🌅 제주 일몰 따라가는 진짜 맛집 여행기 – 사계해안과 대평포구 안녕하세요, 이번에는 제주도 여행에서는 일몰이 아름답기로 유명한 두 곳, 서귀포의 사계해안과 대평포구와 함께 근처 맛집을 소개합니다. 노을이 붉게 물든 순간을 즐기고, 그 여운을 맛있는 저녁으로 마무리 하시기 바랍니다.1️⃣ 사계해안 붉은 노을 – 소리 없이 스며드는 황혼제주 여행 중 가장 기억에 남는 순간을 꼽으라면 사계해안 일몰이었어요.넓고 고요한 바다와 붉게 물든 하늘, 구름 너머로 떨어지던 해는 마치 “오늘 하루도 수고했어”라고 말해주는 것 같았어요.주변이 조용하고, 바다도 잔잔해서 사색하거나 셀프힐링하기에 정말 좋은 장소였어요. 사진 한 장으론 이 순간의 온도를 다 담을 수 없지만 그 붉고 따뜻한 색감은 아직도 눈에 선합니다.노을지는 사계해안은 현재 제 휴대폰 배경화면입니다. 🍲 사계해안 ..
제주도 여행 코스 추천 | 외돌개 산책부터 7코스 올레길, 댄싱두루미 카페 오픈런까지 안녕하세요 :) 오늘은 3월에 다녀온 제주도 여행 후기를 공유해보려고 해요. 외돌개 산책갔다가 7코스 올레길, 유채꽃밭, 그리고 JW메리어트 제주 호텔과 댄싱두루미 카페까지 알찬 코스였습니다 여행 계획하시는 분들께 도움이 되셨으면 해요. 🌼 🌿 외돌개 산책 | 제주의 절경을 느낄 수 있는 명소 제주도 외돌개는 예전부터 유명한 관광 명소입니다. 시간 제약없이 무료로 즐길 수 있습니다. 이날 아침, 맑은 하늘 덕분에 산책하기 딱 좋은 날씨였어요. 외돌개 주차장에 차를 세우고 근처 산책로를 따라 걸었으며. 바다 풍경과 함께 걷는 길은 정말 힐링 그 자체였어요. 🏞️🚗 무료주차TIP : 외돌개에서 무료주차구역과 유료구차구역이 바닥의 흰선을 기준으로 나뉘어 있어요.. 아침 일찍 가시면 무료주차구역에 주차하..
평창동 '더 피아노(The Piano)🎹' 카페 - 야외 힐링 뷰 맛집 리뷰 넓은 야외 테라스에서 북한산 뷰 힐링 ☀️ 서울 도심 가까이, 높은 언덕 위 넓은 야외 테라스에서 북한산 뷰를 즐길 수 있는 감성 카페를 찾으신다면…‘더 피아노(The Piano)’가 딱입니다. 📍 위치 · 운영정보 주소: 서울 종로구 평창6길 71 영업시간: 화~금 : 12:00 ~ 19:00, 토~일 : 11:00~19:0 (월요일 정휴무) 노키즈존: 13세 이하 입장 제한, 안전 이유로 계단이 가파릅니다. 주차: 무료 주차 가능하나 공간 협소, 피크 타임엔 빠른 방문이 좋음 🌞 넓고 탁 트인 야외 공간 넓은 테라스 & 루프탑 : 파라솔 테이블, 선베드, 루프탑 좌석까지 야외공간 넉넉 자연그대로의 인테리어 : 암벽 사이 흐르는 계곡물 흐르는 자연..
[익선동 맛집 추천 🍽️ ] 직접 다녀온 진짜 맛집 BEST 6곳 + 숨은 노포1곳 총정리 서울에서 요즘 가장 핫한 여행지 익선동 맛집 거리! 한옥 감성과 트렌디한 분위기가 어우러진 이곳은 주말이면 수많은 관광객과 젊은 연인들로 붐빕니다.하지만 막상 방문해보면, 분위기에 비해 맛이 아쉽거나 가격이 높은 곳도 적지 않지요. 그래서 제가 작년 1년 동안 익선동에서 근무하면서 직접 발로 뛰며 방문했던 식당들 중, 익선동 진짜 맛집 6곳과 숨은 노포 한 곳까지 소개하려고 합니다.데이트 코스, 가족모임, 외국인 친구와 함께 방문하기 좋은 곳들만 모았으니 참고하세요!1. 온천집 – 샤브샤브의 정석추천 메뉴: 곰 샤브 2인(59,000~65,000원), 미소샤브 3단 (22,000~24,000원), 미소샤브 4단 (29,000~31,000원), 버섯샤브3단(23,000~25,000원), 버섯샤브4단(30,..
[익선동 카페 추천] 직장인이 뽑은 익선동 카페 5곳 (운영시간·가격·팁까지) 안녕하세요! 2024년도에 익선동 근처에서 근무했던 직장인 블로거입니다 ☕️익선동은 서울에서 한옥 골목의 감성을 느낄 수 있는 특별한 동네인데요, 소금빵 맛집, 디저트 카페, 프렌치 토스트 전문점 등 정말 다양한 개성 있는 카페들이 많아 어디를 갈지 망설이게 됩니다. 오늘은 제가 직접 가보고 좋았던 익선동 카페 5곳을 운영시간, 인기 메뉴, 가격, 시간대별 팁까지 한 번에 정리해볼게요 🚀☕️ 자연도 소금빵 자연도가익선동 소금빵 맛집 1순위로 꼽히는 곳이에요. 한옥 그대로 살린 공간이 매력적이고 메뉴는 오직 소금빵 전문으로만 판매!겨울엔 한라봉주스, 여름엔 파인애플주스가 있어 따끈한 소금빵과 시원한 주스 조합이 정말 좋아요. 추천 메뉴자연도 소금빵 4개 12,000원한라봉주스 / 파인애플주스 9,800원..